Ако трудно се събирате в любимите си дънки или теглото намалява, само за да се покачи отново, вероятността да допускате някои основни грешки по отношение на хранителния режим, е много голяма. Къде може да бъркате?
Разчитате на изтощителни диети
Решени сте да се лишите от килограми по най-бързия начин и взимате радикални мерки. Вероятно хранителният план не включва друго, освен грейпфрут и супа или хранителната му стойност е подобна. Когато дневният прием на калории се намали до по-малко от 1000, е съвсем сигурно, че килограмите ще се стопят.
По този начин обаче метаболизмът се забавя и когато дойде краят на диетата и се върнете към нормалния хранителен режим, организмът изгаря калориите по-бавно от обикновено, като по този начин загубеното тегло се възвръща.
Пропускате закуска
Тази стъпка изглежда лесен начин за изгаряне на калории, тя обаче често има обратен ефект – оказвате се по-гладни през останалата част на деня. Това може да доведе до непредвидени похапвания по време на работа и по-голяма порция на обяд, което неминуемо бележи скок в калорийния прием.
Богатата на протеини и фибри закуска може да намали усещането за глад през целия ден. Много проведени проучвания в областта установяват, че хората, които хапват сутрин, са по-склонни да поддържат здравословно тегло.
Повече полезна информация за различни хранителни режими може да намерите на Puls.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Коментари Напиши коментар
5
До Йо-Йо
преди 9 годиниИмам добра новина за теб.Пример аз и други като мен. Бях 88кг нач март 2013, сега съм 71кг, нямам проблем.Ето как-ядеш всичко което искаш, но определени грамажи не надвишаваш, т.е. на ден до 200 г въглехидрати, 36гр мазнини, поне 1,5 течности и поне 1,5 час активно движение-колкото повече по-добре. Ако спреш и месото още по/лесно ще отслабнеш. Ако замениш сладкишите с мед и плодове. Тиквата на пара е супер сладка. Трябва само да пресметнеш грамовете въглехидрати и мазнини. И никакво йойо.Опитай
4
До Йо-Йо
преди 9 годиниКакво като ти е напрегната работата? Можеш да си носиш ябълки, нектарини или каквото има според сезона, нарязано от къщи. И стига вече с тия понятия "закуски", не се ядяло вечер след 19 ч. и др. глупости. Аз си лягам в 5-6 сутринта, как да стане да не ям нощем? И така цял живот, а съм си кожа и кости и ям все "вредно".
3
ЙО-ЙО ЗАВИНАГИ
преди 9 годиниБях 130 кг юни мин.год,задъхвах се,казах си стига.Почнах фитнес,диета и свалих 17кг. до Нова година.На фитнес ходих до средата на февруари,горе-долу успях да задържа.От средата на февруари до ден днешен качих 30 кг-сутрин без закуска,на обяд кроасан(работата ми е напрегната) и вечер почва угояването.Резултат-бодежи в сърцето,задъхване след 100м,и прекомерно изпотяване.ПИСНА МИ ::::::(((((((((