Будуващите по нощите или т.нар. "нощни птици" са изложени на по-голям риск от наддаване на килограми.
 
В проучване на университета в Пенсилвания участие взимат 200 души, чиито здравословни навици и качество на сън са проследявани в продължение на 5 дни.
 
Изследователите установяват, че при продължителност на сън 4 часа, доброволците са приели допълнително 550 калории в рамките на късните вечерни часове. В контролната група, която спи по 7-8 часа на нощ няма покачване на килограмите, посочват изследователите.
 
Липсата на сън създава условия за хормонален дисбаланс, което увеличава апетита и води до наддаване на тегло, предупреждават учени.
 
Дори частичното лишаване от сън е фактор в регулирането на телесното тегло. Затова се смята, че качественият нощен сън може да е от съществено значение в борбата срещу затлъстяването.
 
Специалистите апелират към по-голямо внимание върху хранителните навици, особено сред работещите нощни смени или когато работата е свързана с нощни пътувания, възпрепятстващи нормалните часове за сън.
 
Резултатите от проучването са публикувани в сп. Sleep.

Още полезна информация за здравето можете да намерите в Puls.bg.

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Румяна Тасева

• тегло
• напълняване
• сън