Около 45 минути лек сън следобед помага за регулиране на кръвното налягане, смятат американски учени. Според тях дрямката подобрява здравето на сърцето, особено в случаите, когато сънят през нощта не е достатъчен.
Теорията на експертите е, че краткият сън е изпитан метод, който помага да се отпуснем и да релаксираме. Подобно разтоварване е сигурен начин за намаляване на кръвното налягане.
Следобедната почивка се отразява благоприятно и на мозъка. Учените от Университета в Калифорния отчитат, че хората, които спят по 90 минути през деня, се справят много по-добре на тестови задачи, отколкото тези, които остават будни през целия ден.
Според тях, мозъкът използва „откраднатите“ минути почивка, за да си помогне за обработването на информация и прехвърлянето й в тази част на мозъка, в която отговаря за дългосрочната памет. По този начин в краткосрочната памет се създава „пространство“ за постъпване на нова информация.
Дори без да се изпада в сън, спокойната почивка успокоява ума. Шестминутното дремване е достатъчно за ефективно обработване на спомените. При дрямка от 20 минути, вече се преминава през първите два етапа от цикъла на съня и се забавя сърдечната честота. Ефектът след това - засилване на концентрацията и подобряване на настроението.
40-минутният сън през деня е решение за дните, когато нощният е недостатъчен, особено при работа, изискваща висока концентрация.
Алармата е необходима, тъй като ако следобедният сън продължи повече от 45 минути, има риск от изпадане в дълбок сън. При събуждане в дълбоката фаза на съня остава чувство на дезориентацията и умора.
За да бъде дрямката действително ободряваща, трябва да се избере и точното време. По-ранната почивка през деня затруднява пълноценното отпускане и постигане на дрямка. Сънят по-късно следобед води пък до проблеми със заспиването за през нощта.
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Коментари Напиши коментар
7
Анонимен
преди 13 годиниАз нямам нищо против, ама шефът - и той ли така мисли? :)
6
бЕдНяК
преди 13 годиниНие сме си задрямали от 1396 година насам.
5
Аз
преди 13 годиниСамо 45 мин. ли бе докторе. Аз го мога цял ден.