Аеробните упражнения помагат срещу безсъние, макар и експертите да не могат да обяснят причините, съобщи Ройтерс.
Изследване в Северозападния университет в Чикаго показа, че след 16 седмици аеробни тренировки – тичане по пътечка и каране на колело в зала, качеството на съня на доброволците, които заспиват трудно или лесно се будят, се подобрява.
Резултатите от предишно изследване с тай чи не бяха толкова добри. Нефизически дейности, като посещаване на кръжоци и музеи също нямат толкова добър ефект.
Безсънието засяга около 25% от населението, но при възрастните хора достига 40 процента. Те често получават съвет да се движат, но не и точно как да се движат.
Американските лекари препоръчват на заетите хора да отделят по един час дневно за движение, дори и това да е в 5 ч. сутринта. Според тях половин или един час тренировка е по-полезен за добрия сън от самото наспиване.
Тренировките точно преди сън не са толкова полезни. Преди да си легне, човек е добре да се успокои. Затова трябва да избягва видеоигрите и компютъра, кофеина и другите стимуланти. Дори и четенето на книга по-добре да не е в леглото.
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Коментари Напиши коментар
7
Анонимен
преди 13 годиниbe ne samo po kafeta ami i po ofis4etata i kancelariitee,be3 da si naprqgat gankite ,i posle im se vijdat i nai elimentarnite ne6ta 4ydni i slojni,
6
tapotia
преди 13 годиниkak 6to?? toq det e pisal taq statia mai ne 3nai nai elimentarni ne6ta,za kvo malkite deca im paravt razxodki ? za da se ymorqt i da mogat spinkat ,taka e i pri golemite,kato se poizpotqt si spinkat posle kat bebenca :P
5
??
преди 13 годиниИма бе иам...