Главната енергийна субстанция на вашите мускули е АТФ. В тях има запас само грамове от АТФ и само за десетина секунди работа. При мускулна работа АТФ се разпада до АДФ. След това (и по време на работата) АДФ се регенерира до АТФ тъкмо от креатинфосфата в мускулите ви. Креатинфосфата е вещество производно на креатина. Фосфорно съединение. Да, прекомерният прием на креатин (особено на креатин монохидрат) може да натовари бъбреците. Препоръчват се повече течности!
Ще допълня малко информацията. Имайте предвид, че от монохидрата (вид креатин) се задържа към 2-3 кг вода в тялото и ще сте малко натежали. Иначе дава голяма сила след седмица-две прием. Не бива да се взема повече от 5 грама. Креатин малат не задържа вода в организма, но дава по-слаб ефект, по-малко сила. Взема се в по-малки дози от монохиата. Във всеки човек има креатин фосфат. Който регенерира аденозиндифосфата до аденозинтрифосфат-АТФ в мускулите. АТФ дава енергията на мускулите, но се разпа
Силовите тренировките с цел помпане на мускули са най безсмисленото нещо. Колкото и да тренираш няма никакъв положителен ефект здравето освен да се мориш, да се потиш и да си губиш времето. Отделно че има рискове да се контузиш. Разтегнати и мускули, крампи, прецакани стави, хернии и какво ли не. Колкото и да тренираш дори и да направиш някаква визия, в момента в който спреш само след един месец пак се отпускаш и се връщаш към нормалната си форма. Няма как да избягаш от гените.
Този кретенин може да ти увреди бъбреците. Поне това се случи с мой познат. Може и той да е прекалил с дозите, не зная със сигурност. Признавам, че имам предубеждение към всякакви ,,хранителни добавки". Защо ли? Ами, рядко се случва професионален спортист да доживее до 70 годишна възраст. Дали е случайно? Не мисля...
снимката както и каки пращящи от енергия са нужни протеинови добавки от опитни зряли щедри господа
Който не го е пробвал да не коментира -- креатинът не е анаболи за батки. Това е най-проучената хранителна добавка в света и не са намерени никакви странични ефекти в хиляди изследвания при всевъзможен начин прием.
Дава повече сила, издържливост, ако не се прекалява и не се товарят бъбреците даже е хубаво да се пие, и 2л+ вода на ден, правят се и почивки, ако се спортува де, иначе полза никаква.
Пийте каквото искате, спреш ли да тренираш, след 3 месеца пак си като в началото, освен ако не си с правилни гени де.
Напълно съгласен, евала за което. Но българинът, особено комплексираната батка, няма и 2лв. в джоба. Няма пари за ски, катерене и плуване. Само желЕзото остава и фитнес картата в Обеля. Пред фитнеса гордо спрял осма употреба милионник BMW F10 (Е60 не е модерно вече, то колкото заплата на складов работник) на цената на 1 нормална за София заплата и се мисли за велик богаташ. Това е.
Не се подвеждайте.Познавам няколко момчета,приемащи креатин.Сега до един приличат на торби.Двама от тях умряха на по 33.И балдъзата пропагандира приемът му,но въпреки,че е по-млада със седем години от жена ми,изглежда далеч по-зле.
Значи батките пият нещо, което се препоръчва за жени над 40 в менопауза. После си говорят как патките не стават.
Написано е- фитнес само вкъщи. Да се разбира хубави висок клас уреди и тежести. Както и упражнения. Раздвижване, не спорт.
Инвестор.БГ АД © 2001-2017 Dnes.bg
Условия за ползване | Контакти | Реклама | Портфолио | Поверителност | Карта на сайта | Лични данни
Investor.BG AD © 2001-2017 Dnes.bg All rights reserved.
Contact Us | Advertising | Portfolio
Креатин - трябва ли да го пиете и за какво ви е нужна тази добавка?