В менюто да се включва пресни зеленчуци, а най- вече плодове. По кварталните магазини има и българско грозде и домашно вино.
Не се хранете бързо! Хранете се бавно, храната трябва да се издъква добре преди да бъде поглътната. Отделяйте поне един час за ядене - обяд или вечеря, за да се храните бавно. Слагайте храната в малки купички и чинии и бавно я яжте.
Колкото повече прости захари консумирате - толкова по- бързо огладнавате и все повече ви се яде. Спрете хапването на вафли, тесто и подобни или ги намалете поне. Заместете с белтъчни храни и зеленчуци.
Всичко опира до това какво избираш да ядеш. Ако избираш да не ядеш сладко и си постоянен в това да избираш по-здравословна алтернатива, ти вече си с една стъпка напред.
Статията констатира нещо, което е вярно, обаче констатацията сама по себе си не помага ни най- малко за решаване на проблема.Решението на такъв проблем е системно - тоест изисква измяна на цял куп аспекти на човешкото битие, много мислене и много хитруване (понякога даже надхитряне на себе си).Даже тогава резултата не е гарантиран.
Вярна е статията. Освен това понякога се яде от страх. Банален хроничен страх задейства механизмът за самосъхранение, а това включва запасяване с калории и затваряне в дупката.
Намирайте си занимания, аз като се залисам в гаража и забравям и да обядвам. Оня ден взех да забъркам малко цимент и то станало , на другия ден взех да оформя 2 фиданки и така ми минава времето.
Килограмите скачат заради емоционалния глад