Нещата са прости - яжте хубава храна (без сол, пресни ядки, плодове и зеленчуци, да не е пържено) и се движете по малко. Това е.
До 6 С тези млечните, дето сте ги заръфали, по-добре си останете дебел. Млечните са по гадни и от въглехидратите!
Намаляш въглехидрата в последните няколко часа преди лягане. Добавяш малко кардио точно преди лягане(40-60 минути). Ако ще пазиш мускулатура - яко протеин(4гр за кг лично тегло на ден). Мазно само преди тежки физически натоварвания. Захар на нула.Само дето като видя извара 1 кило и ми се приревава. Трудно се яде. Всеки ден. Но тоя релеф си заслужава жертвата.
единственият начин да се отслабне е да намалите постепено яденето наполовина от това което сте яли досега. Няма да умрете напротив организмът ви ще се възроди след време ще се почувствате пълни с енергия и ще се учдвате защо преди това сте се тъпчели като за последно .А ходенето и бягането са албализми пише ви човек които цял живот спортува дълго бягане
Защо, дори с ходене, отслабвате трудно?