Ами виж, яж ако искаш въздух...опа и той вече не е чист.Нищо не остана незамърсено в нашата цивилизация, но избираш най-малкото зло. Ако животът ти дава кисел лимон - направи си лимонов сок, са казали хората.Ако ще ядеш меса, най-добре да се ограничиш най-вече до риба и пиле.
До Тцбаш пиле яжте, то расло на поляна, пасло тучна , сочна тревица - за 2 седмици наддава толкова, колкото с чист фураж (отпреди 20г.) наддава за месец и половина - хахахаТрицепка - много си прав, ако беха само с кочове пълни фиитнесите, посещенията щяха да са на 1/2-на (поне).
Често съм писал тук за това. Да може и от това да се получи но аз имам друга теория. И други са ми се оплаквали че "задържат вода", че не могат да отслабнат щото имат хормонални проблеми щитовидна жлеза и т.н. След моите съвети и тренировки - отслабват. Просто ги засякох, устите им не спират да мелят, чипсове солети, семки. сокове, захар в кафето ... лудница. Не спирам и да повтарям - вода можеш да задършиш 10% от теглото. Повече няма накъде. Мастните клетки се създават от хран. в-ва, не от вода
Има и чисто медицински причини, да не ядем много, но да пълнеем:1. Нелекуван възпалителен процес.2. Нарушена работа на щитовидната жлеза. Намаляване на производството на хормони, но недостатъчно, за да се пристъпи към лечение.3. Нарушена работа на задстомашната жлеза, която преработва един от хормоните на щитовидната жлеза.И в трите случая има медикаментозно лечение.
Единствената причина за дебелеенето и задържането на теглото е тази, че се приемат повече калории от изразходваните. Човек често не пресмята купищата калории, които поглъща ежедневно с кафето, бисквитки, хрупки, напитки, различни от вода, дори плодове /няма храна без калории/.Друг е въпросът, че може да се отслабне бързо с най-вредни диети и че слабеенето не е непременно препоръчително, особено когато е последица от такива.
Бавни въглехидрати - пълнозърнести груби брашна. Плодове и зеленчуци с много фибри. Протеини. Общо взето, ако не ядете ***, избягвате мазните храни и бързите въглехидрати, наблегнете на зеленчуци (сурови/пресни), варива, пълнозърнести зърнени храни, плодове и риба, пиле нещата си идват от само себе си на място. Съчетайте това с един добър режим на движение и сте пушка.Айде живи и здрави!
Яденето на около 4 часа е най-добро за организма. Дава време на системата да усети глад и да накара черния дроб да почне да гори мазнини. Яденетата ви трябва да са през около 3 (мин. ) - 5 часа. Ако закусите в 8 обядвайте в 12, яжте плодове към 4, и вечеряйте в 8. Междунно може към 10 сутринта ако не издържате, но да е само плод или зеленчук. Същото е и за 4-5 часа - само плодове. И то не на сок или смуути.За да издържате без да предъвквате през час два, яжте правилните храни. А кои са те?
Ако се недохранвате системно, ще ви липсва енергия и ще слабеете. Простичък и хилядократно доказан факт. Гладуването не води до надебеляване - води до други проблеми.2. Хранете се често - друга глупост. Тялото има доста сложна система храна - глад. В нея действат редица хормони, инсулин, грелин, лептин (свързан и с количеството мазнини в организма) и др. Връзката им е доста сложна, но важното е, че трябва да позволите на тялото да огладнее. Честото ядене не е много полезно.
Има някои попадения, но има и глупости.1. Не ядете достатъчно. Глупост. Мазнини се трупат ЕДИНСТВЕНО от излишни калории. Няма как тялото да натрупа мазнини, за да ги запасява (има такава реакция, да но тя не е дълготрайна), ако не му достига енергия - просто ще ги изразходва и ще разгражда каквото има. Това не значи да гладувате, но просто твърдението не отговаря на истината. Излишните килограми са резултат от повече поети калории отколкото изгаряте.
Всеки ден минавам по задължение, а и после за разходки по 10-15 км. Не съм пил от години сокове, газирано, алкохол. Само вода от ЧЕШМАТА. Понякога кафе без захар. Не ям месо, или рядко. Повече варива, плодове зеленчуци и и много хляб. Еми не съм качил през тези години и грам. А отслабнах доста - над 40 кг./за 2 години. Сега съм мъж 180 см. - 75 кг. Само от този режим. Чувствам се добре.
Много мускули - малко акъл.Ако нямаше леко облечени, потни, тежко дишащи мадами във фитнеса, никой нямаше да ходи.
Това си е до структура и организъм. След месец във фитнеса направих такива раменни и бицепси, че се наложи да спра!
Инвестор.БГ АД © 2001-2017 Dnes.bg
Условия за ползване | Контакти | Реклама | Портфолио | Поверителност | Карта на сайта | Лични данни
Investor.BG AD © 2001-2017 Dnes.bg All rights reserved.
Contact Us | Advertising | Portfolio
Не слабеете, въпреки диетите. 5-те причини за това