1

лесно е

преди 11 години

Три до 4 хранения на ден. Закуска - ако искате сладко няма проблем , обяд - предимно пилешко месо + зеленчуци, може и свинско 1 път седмично, следобедна закуска нещо малко, но преди 4 часа ако съдържа въглехидрати и вечеря - риба , пилешко + зеленчуци 2-4 часа преди лягане. Литър и полвина вода на ден и МН.ВАЖНО без сокове, алкохол, безалкохолни и др. натапкани със напитки. Това не е диета, това е режим - ако го спазвате ще имате перфектна фигура през годините.