2

Анонимен

преди 11 години

Направо всичко разбрах. Вземете една хавлия, ама използвайте и дърво за опора, и хванете двата края на хавлията, като се отпускате назад към дървото. Ако не паднете, върнете се в изходно положение и изпълнете още 55 пъти. ;РРР

1

Анонимен

преди 11 години

Освен първото упражнение с лентата останалите са някаква страшна тъпня и са толкова за гръб, колкото и за крака и ръце, едно голямо нищо. По вероятно е да усетят натоварване в предното рамо отколкото в гърба и то най-вече заради високо вдигнатите ръце, получава се нещо като изометрично упражнение за рамо, само че без тежест.