Ставите са съставните части на скелета ни, които ни носят всеки ден. Те понасят целия товар от нашето ежедневие. Независимо дали водим активен начин на живот с натоварена физическа активност или сме обездвижени, ставите ни понасят всичко.
Стресът, който им предизвикваме с обездвижването си или с прекаленото натоварване може да се окаже пагубен за тях. Грижата за ставите трябва да се случва всеки ден, за да предотвратите опасни състояния, в които ставите се възпаляват, износват се и от това произтичат редица инвалидизиращи проблеми, които влошават качеството на живот на по-късен етап.
Какви са грешките в ежедневието, които допускаме и които увреждат ставите ни?
Често носене на обувки с висок ток
Носенето на обувки с висок ток е изключително опасно за ставите. Високият ток предполага изместване на центъра на тежестта на тялото. Това увеличава многократно натоварването върху коленете, глезените, тазобедрените стави, а това се отразява и на ставите на гръбначния стълб. Носенето на обувки с висок ток е добре да се случва рядко, като токовете не трябва да бъдат екстремно високи.
Тренирате прекалено много и повтаряте едни и същи упражнения
Еднообразното повтаряне на едни и същи движения износва ставите. Претренирането също е изключително вредно за ставите, ставния хрущял и ставните връзки. Претоварването повишава многократно риска от ранно износване на ставите, от възпаления и болезнени състояния.
Не се разтягате достатъчно
Преди и след тренировка е важно да отделяте нужното време за разтягане на тялото. Това помага не само на ставите, но и на мускулите, сухожилията, хрущялите. Повишава гъвкавостта и мобилността на тялото. Предпазва от травми и наранявания.
Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Коментари Напиши коментар
9
Анонимен
преди 2 годиниНямам болки за разлика от близки и колеги. Купувам какво ли не и нищо не им помага. Приятелка ми е една от на-добрите и най-възрастни фризьорки в града. Тя има професионална деформация и износване на коленните стави. Сега живее във Франция, при децата. Скоро ми разказа как се излекувала. Всяка вечер в продължение на месец връзвала на коленете парче сланина докато то се стопи. Доста неприятно звучи, но не би ме излъгал. Астаксантин е за класни хора:)
8
Личи си, че си
преди 2 годинишоп! Явно ще си загубя времето да ти обяснявам какво е астаксантин. Има интернет, прочети. Ставаше въпрос за това в първите коментари, че след 40 ако нищо не те боли, значи си умрял, но трябва и да видиш какво пишат другите и как върви един диалог преди да започнеш да пишеш глупости.
7
Анонимен
преди 2 годиниАйде сега пък някой решил от ставите да ни пази. Ами дай тогава всички да си седим в леглото и да не ходим, за да не ги товарим.