Температурите през юли ни напомниха за истинското лято. Но когато сме в отпуска, плуваме в морето, басейна или събираме тен, отпивайки някоя свежа напитка, горещините са по-поносими. Да вземем, например, водата с лимон, която почти всяко семейство има в хладилника през този сезон. Студена и нискокалорична, тя е идеалното средство за поддържане хидратацията на организма в топлите дни.
Водата с лимон е изключително полезна за тялото през лятото. Тя подобрява храносмилането, повишава тонуса, разхлажда и ни зарежда с енергия. Но нека разгледаме по-подробно какъв е хранителния състав на цитруса:
По-голяма част от съдържанието на лимоните е въглехидрати (10%) и вода (88–89%). По данни на Healthline, в един средноголям лимон има около
20 калории.
Хранителни вещества в 100 грама суров, обелен лимон:
Калории: 29;
Вода: 89%;
Протеин: 1,1 г.;
Въглехидрати: 9,3 г.;
Захар: 2,5 грама;
Фибри: 2,8 грама;
Мазнини: 0,3 грама;
Въглехидрати: те са предимно от фибри и прости захари като глюкоза, фруктоза и захароза. По-конкретно, фибрите са предимно под формаста на пектин. Той се разтваря във водата и понижава нивата на кръвната захар.
Иначе, както всички други цитрусови плодове, лимонът е богат на витамин С - основен антиоксидант, полезен за имунната система и здравето на кожата. След това е калият, който понижава кръвното налягане и действа положително върху сърцето. Голямо е и количеството на витамин В6, който превръща храната в енергия.
Предлагаме ви 5 ползи от приема на вода с лимон през лятото:
1. Нискокалорична напитка
Както стана ясно, лимонът съдържа много малко калории. Ето зщао спокойно може да замени други напитки, пълни със захари и консерванти, които приемаме през лятото.
Една чаша портокалов сок (237 мл) съдържа 110 калории, а бутилка сода от 16 има в себе си 182 калории. Ако замените напитките с лимонова вода, ще намалите дневния прием на калории с около 100-200.
Според информация на Healthline, пиенето на нискокалорични напитки като вода с лимон, предотвратява преяждане.
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
fallback
fallback
fallback
Коментари Напиши коментар
5
Анонимен
преди 3 годиниВода с лимон на гладно ли приемате? Сериозно питам.
4
Здравословен живот
преди 3 годиниПротив хемороиди помага ли?
3
Анонимен
преди 3 годиниКазва се цитронада, спомням си, че през детството ми през соца , също правеха цитронада ,а домашно се прави от лимонов сок, доста вода, малко захар(за тези,които не обичат кисело) и накрая много малко сода и се бърка! Содата се слага, заради киселинността. И лимоните са полезни, съдържат и витамин С.