Много е трудно да изберете какво да спортувате за добри резултати и бързо отслабване, особено, ако сте начинаещи. Има много видове тренировки с различна продължителност, които могат да ви помогнат да влезете във форма.
Но от "Popsugar" съветват да започнете със съчетани упражнения - такива, които натоварват едновременно няколко групи мускули и затова са много ефективни. С такива упражнения ще отслабнете по-бързо и ефектът ще трае по-дълго, кава Кендъл Ууд, личен треньор и автор на книги за спортуването, пред изданието. Чрез съчетаните упражнения вие горите повече мазнини, а и те изграждат мускули. Ето на кое да заложите.
Вдигане на тежести
Това е сред най-ефективните упражнения за загуба на мазнини. За час ще изгорите доста калории, а и така прибавяте обем на мускулите и изглеждате страхотно. То помага за премахване на коремни мазнини. Ако правите упражнения с по-големи тежести, а не само с леки гирички, ще усетите промяна в тялото си за 1-2 седмици. Това упражнение намалява стреса и ви дава енергия.
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
fallback
fallback
fallback
Коментари Напиши коментар
7
Анонимен
преди 4 годиниЗа сваляне на килограми трябва първо да спрете да ядете *** и после да увеличите движението. Силовите тренировки не са походящи.За изгаряне на мазнини ви трябва повече кардио. Интензивно понотонно и продължително движение. Най ефективно е колоезденето и бягането.Наблягайте на суровите непреработени храни. Продове, зеленчуци, салати, ядки, прости манджи, картофи на фурна, месо и риба на скара..... Задължително стабилна закуска и по лека вечеря.А белия хляб и сладките ги забравяте.
6
БАЙ МИЛЕ
преди 4 годиниВратата на хладилника да е обърната към стената...Фън-Шуй диета
5
Слаба статия
преди 4 годиниПосочените упражнения са чудесен начин да получите разтежение и мускулна треска, а за супер бързо отслабване можете да пробвате рициново масло и диуретици.