Тренирате редовно. Свикнали сте да не нарушавате рутината, освен това упорито спазвате хранителен режим. А резултатите са оскъдни или изобщо ги няма. Какво по-демотивиращо от това!

Точно в такива моменти човек си казва, че няма смисъл да се мъчи. Явно природата му е отредила да е с наднормено тегло.

Това не е така. Просто има голяма вероятност да грешите някъде в изпълнението на плана за постигане на мечтаната фигура.

Кои са грешките, които може би допускате?

1. Не ядете достатъчно.

Не ви се е сторило. Точно това искахме да кажем. Намаляването на калориите и видовете хранителни вещества, които приемате, може да е в основата на затрудненията в редукцията на мазнините.

Когато следвате определена диета, макар и не толкова драстична, вие намалявате общия прием на калории за деня. Това автоматично кара тялото да навлезе в режим на пестене на енергия, за да се запаси за евентуален период на глад.

По този начин вместо освобождаване на енергия се трупат излишни мазнини.

Не демонизирайте храната. Яжте полезни храни, изпълнени с протеини, ненаситени мазнини и въглехидрати.

2. Не ядете достатъчно често.

Пропускането на хранене не решава проблемите с теглото, само ги усложнява. Разпределете приема на храна на няколко порции, например 5. Създайте си навик да хапвате често, но по малко, като избягвате пакетирани храни, тестени изделия от бяло брашно, сладкиши.

Когато похапвате често през деня, метаболизмът се поддържа активен, а нивата на кръвната захар остават стабилни.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

• отслабване
• здравословно хранене
• диета и спорт