Тичането е известно като един от най-добрите начини да отслабнете. То е високоенергийна тренировка, която изисква издръжливост и която изгаря много калории при изпълнение. Тичането е приятно за някои, но изключително омразно за други. То е изтощително, кара ви да се задъхвате, да се потите обилно, а и невинаги е приятно заради атмосферните условия. Бягането на пътека във фитнеса е опция, която обаче не замества изцяло джогинга на открито.

Тичането освен ефективно за отслабване, подобряване на сърдечносъдовата система и стягане на всички групи мускули, може да е и истинско предизвикателство за тялото. То е натоварващо и може да окаже негативно влияние върху ставите, костите, гръбнака. Тичането изисква огромен ресурс, който изчерпва енергийните запаси на тялото, което пък от своя страна изисква достатъчно време за възстановяване.

Ето защо тичането не е за всеки. Но не бива да се отчайвате, защото има алтернатива, която е не по-малко ефективна в отслабването и поддържането на добра форма, като същевременно е далеч по-щадяща за тялото. Това е ходенето. Ходенето е най-естественото движение, за което телата ни са създадени.

Ходенето е чудесен начин да изгаряте повече калории, без да изтощавате тялото си до краен предел и да го поставяте в риск от травми. Високоинтензивните тренировки със сигурност са важна част от тренировъчния план, защото имат редица ползи за здравето и добрата форма, но не трябва да ги правите всеки ден. Тук се вмъква ходенето, което може да ви помогне хем да не спирате да се движите достатъчно в дните за възстановяване, хем да предпазите тялото си от наранявания.

Прекалено натоварващите тренировки влияят върху нивата на стрес, върху хормоните, мотивацията, глада, апетита, нивата на енергия в тялото. Ето защо не трябва да правите грешката да тичате всеки ден или ежедневно да наблягате на високоинтензивните тренировки в стремежа да постигнете целите си. Това по-скоро би имало обратен ефект и би довело до травми, високи нива на стрес, хормонален дисбаланс, особено при жените, цялостно негативно въздействие върху здравето.

Защо ходенето не трябва да се пренебрегва като фитнес тренировка? По какъв начин то може да се окаже по-добрият избор от тичането?

1. По-малко гладни сте след ходене.

Тъй като бягането е високоинтензивна тренировка, при която се изчерпват големи запаси от енергия, скоро след тичане обикновено сте много гладни и по-склонни да погълнете повече калории. При ходенето не се изчерпват всички запаси от гликоген в мускулите и черния дроб, което не предполага внезапен силен глад скоро след тренировка. Това прави поддържането на здравословен режим на хранене по-лесно, защото и контролът върху глада е по-лесен.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

• отслабване
• ходене
• тичане