Хали Бери винаги е в перфектна форма и повечето хора се изненадват, когато разберат, че тя вече е навършила 53 години. Звездата редовно спортува и често дава съвети за тренировките в социалните мрежи.
Феновете питаха актрисата следното: "Ако трябва да избереш само едно упражнение, което да правиш през остатъка от живота си, което би било то?". А Хали отвръща, че би избрала планк.
Планкът бива наричан и "дъска". За да го направите, просто трябва да застанете в поза за лицева опора, да сгънете лактите си под ъгъл 90 градуса. После подпрете тежестта на задната част на тялото върху пръстите на краката. И трябва да опитате да останете в тази позиция поне 1 минута.
Колкото по-дълго успеете да се задържите така, толкова по-ефективна е тренировката.
Планкът е идеална домашна тренировка, не изисква много време и не се нуждаете от оборудване, за да го правите. Но не се подвеждайте, в началото ще ви е трудно.
Планковете са прекрасен начин да стопите мазнините по корема и талията и да научите тялото си на издръжливост. Те помагат и за подсилване на мускулите на гърба.
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
fallback
fallback
fallback
Коментари Напиши коментар
9
ъъъ
преди 4 годиниДо Анонимен 1Направо черна завист ме загриза!Да ти е сладко!:)))
8
halle berry
преди 4 годиниДо Стоян 79Хели Бери е освен ако не си от Англия. В Америка се казва Хели Бери.
7
Sichtpunkt
преди 4 годиниАз си мисля, че Хали Бери предпочита друго упражнение за хубаво тяло...редовен ceкc.Иначе и се възхищавам, браво!