Когато сте уморени в края на деня, отделянето на време, за да се съсредоточите върху гъвкавостта, може да ви се стори доста трудна задача. Но разтягането, особено статичното, което включва задържане на поза за определен период от време, може да ви помогне да се отпуснете преди лягане.

Опитайте тази рутина за разтягане на цяло тяло, за да освободите ума и тялото си от цялото напрежение, натрупано през деня. Гарантираме ви, че ще се почувствате много по-добре и ще подпомогнете добрия сън. Разбира се, може да правите упражненията и сутрин, както и след или преди тренировка вкъщи.

10 упражнения за разтягане
Разтягането на бегача

1. Пристъпете с десния си крак напред и се спуснете в напад, като поставите върховете на пръстите си на пода или върху две твърди възглавници, ако ръцете ви не достигат земята.

2. Вдишайте, след това с едно движение издишайте, докато изправяте десния си крак. Бавно се върнете в позиция на напад. Повторете четири пъти, след което сменете страните.

Цялата статия можвте да прочетете и да видите видеа с упражненията за разтягане в Тialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Дарена Найденова

• стречинг
• разтягане