Ежедневните стресови фактори са факт от живота на всеки от нас. За да успеем да облекчим част от това напрежение, трябва да се научим да успокояваме ума си. Всяко наше положително или отрицателно решение и нагласа, започва в нашия ум, като мисли. Мантрите са чудесно решение за управление на стреса, дори в онези дни, в които смятаме, че не сме се натоварили толкова.

Какво е мантра?

Мантрата е санскритска дума. Произлиза от две други думи manas (ум) и tra (инструмент), буквално преведени като „инструмент на ума“. Мантрите ни помагат да държи мисълта си на фокус. Тях може да ползваме, за да подобрим настроението си, да се мотивираме, да започнем деня си с усмивка и т. н. Ефектът на мантрите може да бъде подсилен с приятни аромати като лавандула, ванилия, жасмин, в компанията на релаксираща музика.

Вижте 15 мантри, които може да ви помогнат да намалите стреса и да постигнете вътрешен мир.

1. Когато правя дълбоки, съзнателни вдишвания, тялото ми се отпуска.

2. Аз съм това, което съм в момента, поради моя опит.

3. Тялото ми се изпълва със светлина и се чувствам спокоен/ спокойна и готов/а за това, което предстои.

4. Мога да управлявам стреса си с помощта на силата на дишането.

5. Мога да бъда мил със себе си, когато приоритетите ми се сменят, по независещи от мен причини.

6. Тялото ми заслужава време за почивка и презареждане.

7. Отделянето на време за презареждане ще ме подхранва в дългосрочен план.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

Автор: Михаела Лазарова

• безсъние
• стрес
• тревожност