Вероятно сте забелязали, че хората се различават по формата на тялото. Освен това някои хора са склонни да наддават лесно на тегло, други не напълняват, въпреки поглъщането на големи количества калории. 

Не бързайте да завиждате на вторите – за тяхната „дарба“ си има причина и тя не е особено добра.
Според генетиката формата на тялото се дели на три основни типа – ектоморфен, мезоморфен и ендоморфен. 

Вие към кой тип спадате? 

Ектоморфен тип тяло 

Ектоморфният тип тяло най-често има форма на тънка пръчка или форма на леко извита люта чушка.
Тези хора имат фина костна структура. Те са кльощави, имат много ускорен метаболизъм и не са склонни да наддават тегло лесно. 

Споменахме, че не трябва да бързате да им завиждате. Слабата фигура се дължи на хормоните на щитовидната жлеза, които доминират при тези хора. Техните количества са по-големи и спомагат за ускоряването на метаболизма. Така ектоморфният тип хора се хранят обилно по няколко пъти на ден, без да напълняват. 

Най-добрата диета за ектоморфния тип: високо въглехидратни храни (ориз, макаронени изделия, зеленчуци, плодове. Протеините трябва да присъстват във всяко хранене, както и полезните мазнини и млечните продукти.
Силовите тренировки са подходящи, за да се изразходва енергията от приема на въглехидрати.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg.

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

• диета
• Генетика
• метаболизъм