Наличието на висок холестерол повишава риска от сърдечносъдови заболявания, инфаркти, инсулти, метаболитен синдром и още много други заболявания, свързани с обмяната на веществата.
Правилната храна и редовната физическа активност допринасят за намаляването на холестерола. Някои продукти имат по-силно влияние върху свалянето на нивата на лошия холестерол. Освен това полезно действие те имат и много други позитивни влияния върху организма. Затова наричаме тези продукти суперхрани.
Кои са суперхраните, които най-ефективно повлияват нивата на лошия холестерол?
Овесени ядки
Консумирането на пълнозърнести храни се свързва с намаляване на холестерола. Овесът съдържа разтворими фибри, наречени бета-глюкани. Те помагат за намаляването на холестерола с около 20% при ежедневна консумация.
Освен това овесените ядки са отличен източник на минерали и протеини.
Орехи
Орехите са богати на мононенаситени мастни киселини и омега-3 мастни киселини. Консумирането на тези ядки е в състояние да намали холестерола с около 15%, а и да подобри функцията на кръвоносните съдове. Орехите намаляват възпалението, обогатяват организма с витамин Е, минерали и витамини от група В.
Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg.
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Коментари Напиши коментар
6
mp
преди 9 годиниДо анонимен 10; много остаряло и клиширано изказване на абсолютно невеж!!Много от тези ,,търсачи на истината за себе си'' ги виждаме залепени по стълбовете,загинали геройски от стрес преяждане(особено вечер) ,пиене на алкохол вечер за разтоварване, и какви ли не още глупости.Мъжете около 50 год. са най застрашени-и те карат критическа,кръвно,нерви.по 1-кутия цигари на ден изабравят,че не са на 30-45год.Неможем да се предпазим от *** които ядем,но можем да направим други неща за нас
5
slaninka
преди 9 годиниParche slanina namazana s svinska mas otgore zahlupvame oshte edno parche slanina s 200ml olio i boi.... :)
4
Мамавидаебаидемотсел
преди 9 годиниМитът че холестерола е вреден е наречен "най-голямата измама в историятана медицината" ....Лъжата че месото (холестерола) и животинските мазнини (мас, масло, сланина, бекон) е измислена от фармацефтичната световна мафия, ясно е защо, за да продава *** си от отпадъчни петролни продукти ( маргарин, веган храни, супер храни, еко храни, гей храни и храни за третия пол).Да препоръчваш соя през 2015 е обида са посетителите на този нещастен пасквил....