Когато тичате отскоро е нормално да изпитвате трудност, болки и неразположения, докато свикнете и изградите правилен ритъм на тренировка. Ако обаче болките и дискомфортът не спират, значи правите нещата неправилно, а това може да застраши здравето ви по различни начини.
Кои са грешките, които често се допускат при джогинг и кои са техните симптоми?
Вратът ви боли постоянно
За да не изкривявате центъра си на тежестта, от което произтича и болката във врата, постарайте се да гледате напред с повдигната брадичка. Така няма да изкривявате стойката си при тичането и пружинирането.
Тичате преди лягане
Най-добре е да тренирате сутрин. Тогава ползите от джогинга са най-големи. Тичането е доста силна кардио тренировка, при която кръвното налягане се повишава и се изисква време, докато се нормализира. Това пречи на съня.
Носите грешните обувки
Обувките по време на тичане са от първостепенно значение. Необходимо е да са с мека подметка, която да пружинира по време на тичане и която да е повдигната откъм петата. По този начин стъпалото се облекчава по време на тренировката и тялото ви се предпазва от травми.
Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Коментари Напиши коментар
4
do 4
преди 4 годиниНе е ли малко по 5 км,това е по 30мин
3
Анонимен
преди 4 годиникато човек които се занимава от 35 години със джогинг активно в момента съм на65 години та ако не беше джогинка досега отдавна да не съм между живите с много заболявания даваха ми когато бях на 35 години ако не си променя начина на живот максимум 3 години сега се чувствам по добре отколкото бях на 20 години според мен това е говоря за джогинка универсалното лекарство за всички болести казвам ви го от опит но всичко тябва да бъде с мярка оптимално 3пъти в седмицата по 5километра
2
За крампите
преди 4 годиниМагнезий. През кожата.