Плуване, бягане, коремни преси и лицеви опори - това са основните упражнения, с които може да се раздвижим и върнем фигурата си след коледните и новогодишните празници.

В предаването "ДНЕС" кондиционният треньор Емануил Кетенлиев показа няколко прости упражнения за стегнат корем и хубава фигура.

"Упражненията са подходящи и за дома. Необходимо е пътечка и желание", обясни фитнес инструкторът.

Кетенлиев припомни, че по празниците най-бързо килограми качват хората, които не спортуват. При тях натрупването на излишните килограми е най-бързо.

Ако редовно тренирате, то не трябва да се притеснявате за фигурата си. Причината е, че мускулите имат памет и само след няколко часа във фитнеса ще върнат небходимата си форма.

Всяка тренировка трябва да започне, след като добре сме се раздвижили, загрели, обяснява още кондиционният треньор. 

По думите му няма възраст за това кога да започнеш да спортуваш активно, важното е да имаш време и
желание.

Коремните преси ще доведат до желания ефект след определено време. Важното при тях е да има постоянство и с всяко упражнение броят им да нараства.

Вижте какви упражнения да правим у дома във видеото на Bulgaria ON AIR

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

• тренировка
• излишни килограми
• коремни преси
• упражнения у дома