Искате да удължите живота си с 10 години? Има начин!

Полезните навици, включително редовните физически упражнения и здравословното хранене, могат да удължат живота на човека с 10 години, твърдят учени от Харвард и Амстердамския университет за приложни науки.

Резултатът от работата им е публикуван в списание British Medical Journal.

Изследователите анализираха данните на повече от 150 хиляди души, които не са били болни в момента на започване на научната работа.

Състоянието им се следи повече от 20 години, като се записва кой и на каква възраст е имал сърдечно-съдови заболявания, рак или диабет тип 2 и колко в крайна сметка са живели тези хора.

В резултат експертите определиха пет основни рискови фактора: тютюнопушене, пиене на умерени дози алкохол (175 милилитра вино или 375 милилитра бира за жени и съответно 350 и 750 милилитра за мъже), нездравословна диета, ниска физическа активност и наднормено тегло.

Въз основа на тези пет фактора учените са определили колко „здрави години“ може да очаква човек на възраст 50 години.

Жените, придържащи се към поне четири до петте здравословни навика - здравословно хранене, физическа активност, спиране на тютюнопушенето и пиенето на алкохол и поддържане на здравословно тегло - живеят средно 84,4 години, в сравнение със 73,7 години за тези, които не са имали такива навици.

При мъжете тези показатели са били 81,1 години спрямо 73,5.

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase