Едно от условията за поддържане на добър имунитет е разнообразното и балансирано хранене, категорични са експертите, които дават съвети как да се храним по време на COVID-19. Препоръчва се да не се употребяват безконтролно хранителни добавки, съдържащи селен, цинк, витамин D и витамин С.
"Когато се приема в по-големи количества, витамин D е хепототоксичен и се отлага в депа в организма, може да има неблагоприятен ефект върху бъбречните функции и костната система", каза пред БНР проф. д-р Веселка Дулева, главен координатор на Експертния съвет в специалността "Хранене и диететика", началник отдел "Храни и хранене" в Националния център по обществено здраве и анализи (НЦОЗА).
"Безконтролният прием дългосрочно на високи дози, които към настоящия момент виждам, че се препоръчват, крие рискове за здравето", посочи тя.
Проф. Дулева обясни, че добри хранителни източници на витамин D са мазните риби – сьомга, херинга, скумрия, месата – особено червените, яйчният жълтък, ядките и семената. "Този витамин обаче е с по-малка усвояемост, затова трябва да прекарваме повече време навън, когато има слънце", допълни проф. Дулева.
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
fallback
fallback
fallback
Коментари Напиши коментар
17
Анонимен
преди 3 годиниОтносно стоенето на слънце, дори по 12 часа наден да стоиш навън през зимата в България, почти никакъв витамин Д няма да получиш, защото имаш нужда от лъчи с точно опредена дължина. Който казва, че през зимата може да получиш каквато и да е част от витамин Д, лъже. Или не знае какво говори.
16
Анонимен
преди 3 годиниДо АнонименНе е вярно. Аз шест месеца вземах по 20 000 единици (от най-добрата марка, която се продава тук) и си направих изследване, бях точно в нормата. Докторите, които казват каква ти е дозата, без да са ти видели изследванията ти, са или тотално неграмотни, или съвсем умишлено лъжат. Тук бях пуснал и изследване от САЩ, което доказва, че прием под 4 000 единици на ден не върши никаква работа.Нищо не пречи да си вземеш и седмичната доза на един път, примерно 50 000 единици.
15
Анонимен
преди 3 годиниСкумрийка е истината, също и винце със сиренце. Добавките са за жителите на дъмбфакистан.