За никого не е тайна, че отслабването и поддържането на теглото са предизвикателства с изключителна трудност. Не е лесно да накарате тялото си да се освободи от всички излишни мазнини, особено ако страдате от затлъстяване – най-тежката форма на наднормено тегло. Въпреки това не е невъзможно и не е задължително да следвате краткотрайни диети с обещаващи бързи резултати. Можете да превърнете отслабването в постоянен начин на живот, като избягвате определени храни с доказано вреден ефект върху теглото и здравето.
Според мета-анализ на данни, публикувани в New England Journal of Medicine, ефектите на тези храни са оказали голямо влияние върху наднорменото тегло на участниците. Откритието на учените, е че изключването на някои от най-вредните за теглото храни носи успех в отслабването и поддържането на здравословно тегло в дългосрочен план.
Кои са храните, които е добре да премахнете от храненето си завинаги? Те не ви носят ползи, а само вреди.
Захарни и диетични напитки
Всички напитки без значение дали са газирани или не, съдържащи захар и подсладители, са вредни за фигурата ви. Вредни са и за здравето. Те съставляват изобилие от празни калории, които се трупат под формата на мазнини по тялото, а не носят никаква хранителна стойност. Тялото ви може да живее без тях. Ако психиката ви е свикнала с тях, постарайте се да я тренирате в посока отказването им. В дългосрочен план това е добра стратегия за премахване на едно огромно количество излишни калории и най-вече захари.
Сладкиши
Сладкишите съдържат множество съставки, изключително богати на захари във всякакви форми, наситени мазнини, хидрогенирани масла, трансмазнини. Вкупом тези съставки носят истинска калорийна бомба на организма, от която той не само няма нужда, но и му вреди. Ако премахнете сладкишите и десертите от храненето си, ще отслабнете. Позволявайте си по малко количество сладкиши само за поводи или като награда за постиженията ви. Но в никакъв случай не го правете всеки ден, за да не попречите на резултатите си, както и на здравето си.
Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Коментари Напиши коментар