Планковете са едни от най-ефективните упражнения, които може да правите и у дома. Не отнемат много време, но ползите за здравето и фигурата ви са редица. Така например, ако направите част от ежедневието си планк упражненията, ще може да намалите значително нивата на стрес и да отпуснете напрегнатите мускули.
Планкове може да изпълнявате по много и различни начини, включително и с помощта на голяма фитнес топка. Тук може да видите няколко упражнения, а повече за ползите от всекидневното им правене, прочетете в следващите редове.
Укрепват се основните мускулни групи
Когато правите упражнението планк, вие обхващате всички основни мускулни групи, включително тези на бедрата, коремните мускули, задните части. Укрепването им ще ви позволи да изпълнявате други силови упражнения и да оформите талия.
Укрепвате гърба
Планковете спомагат за укрепване на мускулите без излишно да се напряга гръбначният стълб. Когато ги правите редовно, значително ще намалите болките в гърба, ще осигурите по-добра подкрепа на гръбначния стълб, особено в горната му част.
Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Коментари Напиши коментар