Знаете ли, че според проучвания, затлъстяването в някои от развитите страни е на път да се превърне в епидемия? Заслужава си да помислим върху начина си на хранене, ежедневните навици, не само, когато наш близък, децата ни или ние започнем да страдаме в някакъв момент от наднормено тегло.

Неправилните диети са една от причините не само да не сваляме излишно тегло, но и да трупаме повече. Ето защо е важно какъв хранителен план избираме да следваме, когато сме решили да не отслабваме с помощта на диетолог.

Чували ли сте за шведската диета?

Това, което отличава тази система за отслабване от останалите е, че е базирана на консумацията на протеини като яйца, риба, мляко, елда, плодове и картофи. В повечето диетични режими за хранене, картофите не присъстват, но не и в шведската диета.

Разрешена е консумацията и на пилешко месо в малки количества. Благодарение на тази диета няма да ви липсват важни хранителни елементи, няма да се чувствате гладни, лишени от енергия, не стресирате организма.

Запишете си примерния хранителен план, който трябва да следвате 7 дни. Докато спазвате диетата е важно да пиете много вода и по възможност изключете консумацията на сол, газирани напитки. Салатите може да овкусявате с малко зехтин и лимонов сок.

Ден първи

Закуска: купичка сварена елда, 250 грама кисело мляко;

Обяд: салата с домати, чушки, лук, 100 грама твърдо сирене, чаша мляко;

Вечеря: варено цвекло, 2-3 варени картофа, 1 филийка черен хляб. Зеленчуците може да овкусите с 1 с. л. заквасена сметана.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

• отслабване
• здравословно хранене
• шведска диета