Макар и да знаем, че е важно да приемаме витамини и минерали, понякога начинът ни на живот и хранене, може да е причина за дефицит на тези хранителни елементи.

Но човешкото тяло е създадено така, че винаги да подскаже по един или друг начин ако има недостиг. Вижте 8 знака, че е време да презаредите организма си с витамини и минерали.

Косопад

Какво е състоянието на косата ви? Ако забелязвате, че тя се накъсва по-лесно, изтъняла е, може би страдате от косопад, обърнете внимание на начина си на хранене. Има вероятност организмът ви да изпитва дефицит на витамин В7 (биотин). Консумирайки повече банани, сурови бадеми и картофи, може да намалите риска от дефицит на този важен витамин.

Мускулни спазми

Мускулни схващания, крампи по време на спорт или докато си почивате... Тялото ви подсказва, че може би се нуждаете от повече калций, магнезий и калий. Ако спортувате активно е много важно да приемате редовно тези 3 минерала, тъй като с потенето губим голяма част от електролитите.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

• косопад
• витамини и минерали
• мускулни крампи