С напредването на възрастта активността става още по-важна за поддържане на здравето и за по-дълъг и щастлив живот. За хората над 40 години добавянето на правилните упражнения в ежедневието може да повиши енергийните нива, да подобри подвижността и да намали риска от хронични заболявания.
Ето 5 упражнения, които са особено полезни за хората над 40 години:
Ходене
Ходенето е едно от най-простите, но най-ефективни упражнения за хора над 40 години. То е лесно за ставите, не изисква специално оборудване и може да се прави навсякъде. Изследванията показват, че редовното ходене може да намали риска от сърдечни заболявания, да подобри кръвното налягане и да помогне за поддържане на здравословно тегло. Проучване, публикувано в American Journal of Preventive Medicine, установява, че ходенето пеша поне 30 минути на ден, пет дни в седмицата, значително намалява риска от сърдечносъдови заболявания.
Цялата статия четете в Тialoto.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Коментари Напиши коментар
10
Анонимен
преди 1 месецСамо от 90+ са зрели хора, те да командват.:))
9
Анонимен
преди 1 месецНа колко е Байдън, на колко е Тръмп, на колко е Путин, а Ердоган? На колко е Сорос, на колко е Бъфет? Има спортове в които 40 годишните са в топформа. Ама верно ли всичко се променя точно на 40?
8
Анонимен
преди 1 месецАми то ако на 40 са стари, значи всички управляващи са на преклонна старческа възраст, какъв ужас.:)):)):))