Ако мислите, че с клекове вкъщи пред телевизора ще постигнете дупето на Ким Кардашян, грешите. Може дори да посещавате фитнеса редовно по няколко пъти в седмицата, но и това не е гаранция за успех и осъществяване на мечтаната форма на задните части.
Някои грешки, които вероятно допускате, ви пречат да постигнете мечтаното дупе. Ето кои са.
Не се съсредоточавате върху формата
Не е достатъчно просто да правите упражнения за дупе. Нужно е предварително да очертаете точно формата, която искате да постигнете и да работите в тази посока. За да коригирате формата на дупето е необходимо да тренирате определени мускули, а не да „стреляте“ напосоки.
Правите едно или две упражнения всеки път
Мускулатурата привиква към еднообразието в движението. Това намалява резултатите. За да предизвикате мускулите си, опитвайте нови движения, като редувате с познатите вече. Това ще ви помогне в постигането на целите.
Не използвате достатъчно тежести
За да развиете мускулатурата и да я накарате да придобие кръгла форма е нужно да добавяте и тежест към вашата собствена. Можете да използвате не само гири, щанги или дъмбели, а да прибавите и медицински ластици към тренировката си, за да увеличите съпротивлението на мускулите.
Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Коментари Напиши коментар
5
Анонимен
преди 4 годиниКаквато статията, такива и коментарите-браво!
4
анонимен
преди 4 годиниЩом и големия пърделник на Ким е за образец нямам думи такива големи *** ги харесват африканците и от един друг етнос.
3
Мимето
преди 4 годиниА как се тренира меката мускуларура под дупето?