В студеното време човек трябва да полага повече усилия, за да запази тонуса и здравето си. Скорошно проучване показва, че през зимата хората масово чувстват хронична умора и тя не е толкова свързана с времето, колкото с промяната на начина им на живот.

Ако и вие сте от тези, които не спирта да се оплакват от липсата на енергия, сънливост, апатия и дори главоболие, вижте какви може да са причините за това и ги коригирайте.

Липса на упражнения

Ако пропускате редовно спорта не се изненадвайте, че се чувствате по-уморени. Редовните упражнение поддържат мускулите и тонуса на тялото и ума и подобряват кръвообръщението. Не е нужно да се потите часове наред в залата, а е достатъчно да отделяте по 10 минути на ден.

Недостатъчен сън

Когато човек е недоспал, светът му е крив. Тъпче се с всякакви вредни храни и кофеинови напитки, които само влошават състоянието му, макар привидно да му дават енергия. Експертите съветват да спите поне 6-8 часа на денонощие.

Лягайте си по едно и също време и избягвайте да ровите из компютъра, телефона си или да гледате телевизия вечер, което възбужда ума и ви пречи да се унесете в сладък сън.

Пристрастеност към кофеина

Вероятно мислите, че кофеинът може да ви спаси и да ви зареди с нови сили, но грешите! Действието му е краткотрайно, а след това тялото и умът се чувстват още по-изморени. Пийте последното си кафе най-късно в ранния следобед и не надвишавайте 3 чаши дневно.

Липса на желязо

Много жени страдат от този проблем особено по време на месечния си цикъл. Това не е за подценяване и може да доведе до анемия. Липсата на желязо веднага се отразява на тонуса и здравето ви, затова включете в менюто си богати на желязо храни като спанака, листни зеленчуци, месо. Хапвайте и много пресни плодове и зеленчуци, за да снабдите организма с витамин С.

Останалите основни причини за умора вижте тук

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Александър Попов

• умора