По-бързият метаболизъм означава, че тялото ви изгаря енергия по-лесно. На свой ред това може да помогне за здравословна загуба на тегло или балансиране на килограмите. Въпреки че има разнообразие от храни, напитки и упражнения, които потенциално могат да помогнат в тази насока, за да увеличите шансовете си, трябва да имате план и да се спрете на конкретни, които са подходящи за вашия организъм.

 

В националния месец на горещия чай, падащ се през януари, в САЩ мнозина прибягват до такъв за отслабване, стартирайки годината с планове за ново начало във фитнеса и избягването на вредни храни. А ние можем само да вземем пример от тях и вместо да ползваме разни рекламирани отвари за стопяване на мазнините по корема, да се възползваме от полезните свойства на чайове, които не употребяваме толкова често. В тях има полезни съединения, които могат да помогнат за поддържане на определено тегло, но само ако се консумират като част от здравословна, балансирана диета.

 

 

 

Ако искате да намалите кафето, може да го замените със зелен чай. Той се смята за един от най-добрите, насърчаващи метаболизма. В него има мощни антиоксиданти, за които е известно, че стимулират процеса на отслабване.

 

„Зеленият чай е богат на антиоксиданти и е свързан със загуба на мазнини и тегло. Той е зареден с катехини (вид антиоксиданти), за които е доказано, че помагат за увеличаване изгарянето на мазнини, особено по време на тренировка“, обяснява Вандана Шет.

 

Според едно проучване, жените, които са приемали екстракт от зелен чай в продължение на 12 седмици, са имали по-голяма загуба на тегло и по-малка талия, но с уточнение, че за да има влияние върху метаболизма, е важно какво е количеството на катехина в една чаша.

 

 

Пресните чаени листа (най-фините и младите) се сушат, за да се спре тяхната ферментация. Чаят съдържа малко количество кофеин и редица полезни антиоксиданти. Освен своето противовирусно действие, белият чай подобрява и метаболизма. По данни на International Journal of Obesity, той може да го засили с около 4-5%. Само една чаша от него помага за изгарянето на допълнителни 300–400 килоджаула, което е еквивалентно на приблизително 70–95 калории.

 

Белият чай също съдържа ускоряващото метаболизма съединение катехин, което се намира и в зеления. Екстрактът от него има свойствата да намали образуването на мастни клетки, което в крайна сметка предполага, че освен за отслабване, тази топла напитка може да действа и като възпиращ фактор за предотвратяване на наддаване на тегло.