След края на социалната изолация и особено преди лятната си почивка, много хора се чудят как да влязат отново във форма. Заради безразборно хранене и липса на движение, някои са качили определен брой килограми, които трябва да свалят. Смяната на хранителния режим или подлагането на диета, е един от начините за постигане на целта, но е особено важно да се спрат на това, което е най-подходящо за тях.
Ако не искате да се подлагате на драстично ограничение в менюто, а просто да се пречистите за известен период от време, то диетата “Скарсдейл“ е идеална за вас. Тя се изпълнява 14 дни, като през това време може да свалите до 9 килограма. Автори на популярната програма за отслабване са д-р Хърман Тарноуър и неговия колега Сам Бейкър. В своята книга те описват как да намалите своето тегло и го поддържате в здравословни граници, според вашето здравословно състояние и предпочитания.
Какво представлява диетата „Скарсдейл“?
Първоначално тя е създадена за пациенти със сърдечносъдови заболявания, но постепенно добива популярност и сред общото население. Едно от предимствата й е, че е само за две седмици и не изисква броенето на калориите. В нея са включени храни, богати на мазнини, протеини, въглехидрати, витамини и минерали, за да може на тялото да не му липсва нищо.
Средно на ден се приемат до 1 000 калории, като съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати е 43%-22,5%-34%.
Основни правила, които да следвате:
– Яжте само определените в менюто храни без да ги заменяте с други;
– Консумацията на алкохол е забранена за периода;
– Ако огладнеете между храненията, похапвайте само целина и моркови;
– Кафе, чай и вода са позволени;
– Не използвайте сосове за овкусяване на салатите;
– Зеленчуците в салатата трябва да се овкусяват само с лимонов сок, без мазнина;
– Не консумирайте прекалено мазно месо, а по-крехко;
– Захарта е забранена;
– Картофи, ориз, консервирано месо и салами също не се ядат;
– не бива да се ядат повече от 2 филии хляб дневно;
– Не бива да спазвате диетата за повече от 14 дни.
Още за диетата "Скарсдейл" четете в Tialoto.bg
Източник: Tialoto.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
fallback
fallback
fallback
Коментари Напиши коментар
4
Анонимен
преди 3 годиниАвтора ама изобщо няма представа какво пише.... Пълни глупости
3
Анонимен
преди 3 годиниЛмао, поредната диета за вечните диетари и вечно дебелите. Променете си начина на живот и хранене, нищо няма да постигнете за 2 седмици глад или глупави диети. kthxbye
2
Анонимен
преди 3 годиниСнимките с диетичната закуска имат 16 и 24 лайка, явно не е много харесвана диетата. Все пак, винаги можете да се обърнете към не особено популярния, но много ефективен фитнес уред, който се нарича мотика.