Вече сте решили, че искате да отслабнете и една от първите мисли, които ви минават през главата е да посетите фитнеса за усилена кардио тренировка.
Този тип активности, повишаващи сърдечния ритъм, са наистина задължителни ако желаете да намалите теглото си, но не трябва да разчитате само на тях за постигане на целите си. Ето и няколко мита, свързани с кардиото, които трябва да имате предвид:
Отслабвате само с кардио
Няма да отслабнете, ако просто започнете да правите кардио тренировки. Това е процес, който изисква не само подходящото движение, а и сериозен режим на хранене. Все пак спортът помага едва с 30% за задоволителен краен резултат, останалите 70 % са свързани с това, което поглъщате.
Ефективното кардио е на високи обороти
Друг популярен мит е обвързан с темпото. А именно – кардиото работи, ако е на високи обороти. Всяко кардио „работи“. По-интензивното изгаря повече калории за по-кратко време, умереното кардио може да изгори същото количество, но ще трябва да потренирате по-дълго време.
Кардио под 60 минути е безсмислено
Всяко едно движение гори калории. В зависимост от това каква е крайната ви цел (100-200-300 калории) можете да изчислите колко време да правите съответната активност.
Още по темата и видео тренировки вижте в Tialoto.bg
Източник: Tialoto.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
fallback
fallback
fallback
Коментари Напиши коментар
12
УЕФА-МАФИЯ
преди 3 годиниМайка ми е 1,75, баща ми е 1,83. Най-много 69 кг. съм бил, след седмица в болница заради операция на палеца и китката на ръката. Излязох и след пет дни си паднах на моите килограми.
11
до 9
преди 3 годиниСамо един глyпaк може да яде това количество на ден и да си мисли, че ще отслабне. Явно майката на този човек е пълен кpeтеноид, абсолютно невежа и престъпник към тялото си.
10
Анонимен
преди 3 годиниНикакъв режим не спазвам, имам плочки по корема и 9-месечно бебе. Е, гледам какво ям. Риба, телешко, свежи зеленчуци и плодове, варива. Какви ли не десерти, но без да се прекалява. Когато искам да изчистя тялото си, намалявам въглехидратите. Толкова. Simple as that. Казвам го като дългогодишен трениращ. Жена на 30 съм. Само с кардио не става нищо. Мразя кардио, тренирам силово предимно. Кардио по не повече от 30 мин седмично. Мразя дебелани и запуснати скелети със зaдници меки като козунак.