Богати на протеин и други полезни съставки, които ще ви помогнат с отслабването и ще залъжат глада. Но пък тук идва и минусът при тези храни, защото не всичко в магазина е здравословно. В доста от тях се съдържа захар, затова е по-добре да си ги направите сами.

 

Ето четири начина, по които може да си направите вкъщи протеиново барче.

 

Бадеми с боровинки

 

Съставки: Чаша и половина бадеми, половин чаша сушени боровинки, 1 чаша оризова каша, 1 чаша кокосови стърготини, 2 супени лъжици чиа или ленени семена, 1 чаша ориз сироп, половин чаша мед и 2 супени лъжици ванилия.

 

Начин на приготвяне: Счукайте бадемите, сушените боровинки, оризовата каша, кокосовите стърготини и чиата в подходящ съд. Прибавете оризовия сироп, меда и ванилията. Изсипете сместа в тава за печене и я оставете в хладилника за известно време, за да стегне. След като е готово, можете да си го нарежете на парчета и да го хапнете.

 

Протеинов бар с канела

 

Съставки: 1 чаша ванилов протеинов прах, 1 чаша овес, 3 супени лъжици канелен прах, половин чаша бадемово масло, половин чаша мед и 2 супени лъжици кокосово масло.

 

Начин на приготвяне: Смесете всички съставки в кухненския робот. След това добавете бадемовото масло, меда и кокосовото масло. Уверете се, че сместа не е лепкава и може да се стегне добре. Изсипете готовото тесто в съд, покрит с хартия за печене и поръсете с малко сол. Оставете да престои в хладилника за два часа и след това е готово за ядене.

 

Пълна версия Нагоре