Избягването на въглехидратите е нож с две остриета. Някои хора избягват изкуствените въглехидрати, сладките храни, захарите, подсладителите. Това е добре за тяхното здраве. Но изключването или прекалено вялата консумация на полезни въглехидрати като плодове и зеленчуци за сметка на други хранителни вещества е вредно и може да има сериозни последици.

Кетогенната диета например, при която се набляга главно на богати на мазнини и протеини храни за сметка на въглехидратите, дава добри резултати в отслабването и извайването на фигурата, но причинява симптоми, характерни за дефицита на въглехидрати.

Кои са знаците, че е време да засилите приема на въглехидрати и да спрете да ги избягвате?

Умора

Липсата на енергия и лесната уморяемост е сигнал, че тялото ви изпитва силен недостиг на въглехидрати. За да презаредите по най-бързия начин батериите, си хапнете една ябълка или банан.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

• въглехидрати
• умора и сънливост
• дефицит на въглехидрати