1. Ягоди
Ягодите са богати и на калий и магнезий. Смята се, че минералите помагат при намаляване на високо кръвно налягане.
Консумацията на ягоди е полезна срещу сърдечносъдови проблеми, поради високото съдържание на фибри, фолиева киселина, антиоксиданти и наличието на малко мазнини. Този състав благоприятства намаляването на нивото на „вредния”, LDL холестерол.
Някои витамини от група В, съдържащи се в ягодите, са полезни за укрепването на сърдечния мускул.
2. Кайсии
Освен че са изключително вкусни, кайсиите също помагат в превенцията на сърдечносъдови заболявания.
Летният плод съдържа бета-каротин. Съставката е полезна за намаляване окисляването на LDL холестерола, който може да доведе до образуването на плака по стените на артериите.
3. Спанак
Спанакът има високо съдържание на калий и магнезий, които са важни за кръвното налягане. Консумацията на около половин чаша спанак ни осигурява 75 мг магнезий.
Спанакът не съдържа мазнини и холестерол, което също е от значение за риска от хипертония.
4. Банани
Банан на ден спомага намаляването на високо кръвно налягане и предпазва от атеросклероза, показва американско изследване.
Полезният ефект от редовната консумация на плода се дължи на високото му съдържание на калий - микроелемент, необходим за правилното функциониране на нервната система, дейността на сърцето, артериалното налягане.
5. Авокадо
Авокадото също е богато на калий и съответно има ползи за регулиране на кръвното.
Според австралийски учени консумацията на половин авокадо на ден допринася за понижаване на „вредния“ холестерол.
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Коментари Напиши коментар