Овесените ядки са една от най-здравословните закуски, които можете да изберете. Те са изключително богати на фибри, сложни въглехидрати, протеини, витамини, минерали и антиоксиданти.

Благодарение на тях обогатявате тялото си с витамини от група В, фолиева киселина, витамин Е, витамин С, К. Тази прекрасна култура притежава свойството да балансира кръвната захар, холестерола, да подобрява сърдечносъдовата функция и да намалява риска от сърдечносъдови заболявания.

Изобилието от фибри в овесените ядки допринася за подобряване и на храносмилателната функция и метаболизма. Овесените ядки стимулират работата и движенията на червата, спомагат за редовното изхождане, намаляват подуването, тежестта, газовете.

А най-хубавото е, че дават много енергия и дълготрайна ситост, които ви предпазват от преяждане с вредни храни.

Заради тези причини овесените ядки са един от най-добрите избори, които бихте могли да направите за здравето и фигурата си.

Но тук идва един много важен момент. Именно фигурата ви може да пострада, ако прекалявате с овесените ядки.

Защо трябва да внимавате с тях?

Въпреки всичките фантастични ползи за здравето, които овесените ядки носят, те са много калорични. И като към тях добавите кисело или прясно мляко, семена, ядки, сушени или пресни плодове, мед или кленов сироп – това превръща тази иначе полезна закуска в една истинска калорийна бомба.  

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

• закуска
• калории
• овесени ядки