Ако искате да сте във форма, редица специалисти препоръчват да хапвате по-малки порции, но по-често. Един от начините да направите това е да вместите в дневното си меню т. нар. „снак“ – или междинно хранене. В следващите редове ще ви предложим няколко нискокалорични варианти.

Чаша боровинки

Боровинките са пълни с впечатляващи ползи за теглото и здравето. Изследванията показват, че тези малки лилави перли предлагат едни от най-високите нива на антиоксиданти сред обикновените плодове като банани и ябълки. Всъщност Министерството на земеделието на САЩ (USDA) изчислява, че една чаша пресни боровинки съдържа приблизително 14,4 милиграма витамин С, което я прави добър източник на този ценен витамин. Плюс това, 1 чаша пресни боровинки има само около 84 калории.

Сварено яйце

Сварете кутия големи яйца, поставете ги в хладилника и ще получите моментална закуска, която съдържа 6,3 г протеин в само 78 калории, според USDA. Препоръчително е да изберете храна с високо съдържание на протеини (като например яйца) за сутрешна или следобедна закуска – протеинът ще ви държи сити и може да помогне за предотвратяване на преяждане по-късно. Яйцата също са един от малкото хранителни източници, които предлагат витамин D, ключов хранителен елемент за костите и общото здраве, отбелязва Националният институт по здравеопазване (NIH).

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg 

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

• яйца
• диета
• калории