Ако се борите с глада, който ви пречи да отслабнете и постоянно ви кара да похапвате и да прибавяте излишни калории, има някои начини да се преборите с него. Може да звучи странно, но гладът може да се пребори именно с храна, но правилната храна.

Някои храни имат свойството да потискат глада и да ви засищат, така че да не се налага да посягате към лакомствата и калоричните продукти, които ви карат да пълнеете.

Кои са храните, които имат свойството да потискат глада и да засищат?

Постни меса без тлъстини

Ако искате да се чувствате сити и да не изпитвате трудности при спазване на диета, наблегнете на месата, които не съдържат тлъстини. Те са богати на протеини, които дават усещане за дълготрайна ситост и са много по-здравословни. Правят ви по-енергични и изграждат мускулната маса, а това е важно от гледна точка на отслабването.

Риба

Колкото повече риба включвате в храненето, толкова по-добре за талията ви, а и за здравето. Мазните риби, като сьомга, сардини, скумрия, риба тон, са много богати на омега-3 мастни киселини и протеини. Те са бедни на калории, но същевременно оставят усещане за ситост, което ви предпазва от преяждане с излишни калории.

Ечемик

Ечемикът е зърнена култура, която е богата на сложни въглехидрати. Той е източник на изобилие от фибри, които дават много енергия, засищат и притъпяват глада за нездравословни храни. Ако включвате редовно ечемик в менюто си, ще успеете да притъпите глада.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg 

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

• диета
• глад
• апетит