Ядките са едни от най-здравословните храни, които можете да включите в диетата си. Те са богати на мастни киселини, фибри, протеини, сложни въглехидрати, витамини и минерали.

Маслата от ядки са също толкова здравословни и заслужават внимание и място в храненето. Те могат да са много добър източник на енергия и хранителни вещества, които да стимулират различни функции в тялото.

Важно е да се внимава с количеството ядки и ядкови масла, защото съдържат много калории за малко количество. Повечето ядки имат хранителна стойност от порядъка на около 600 калории за 100 грама, което е значително количество.

Кои са най-полезните ядкови масла за повече здраве?

Фъстъчено масло

Фъстъченото масло е изключително здравословно. То е богат източник на енергия, антиоксиданти, фибри, мастни киселини. Притежава активното вещество ресвератрол, което има противовъзпалителен и антибиотичен характер.

Бадемово масло

Бадемовото масло е също така здравословно ядково масло, богато на много големи количества витамин Е. Бадемовото масло е и малко по-бедно на калории, което го прави изключително добър избор при диети.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

• диета
• фъстъчено масло
• ядкови масла