Упражненията за корем са един от най-успешните начини да го стегнете и да оформите мускулите му. Но пък съвсем не е единственият начин да се сдобиете с плосък корем. Има много други начини да въздействате върху коремната стена, като я направите стегната, гладка и плоска.

Как да стегнете корема без упражнения?

Пийте повече вода

Пиенето на достатъчно течности е от огромно значение за контрола на теглото и постигането на плосък корем. Добрата хидратация влияе на метаболитните процеси, подобрява състоянието на мускулите и спомага за нормалния пренос на вещества в тях. Това ги прави натурално по-стегнати и предпазва от трупане на коремни мазнини.

Бъдете внимателни с храненето

Количеството и вида на храната, която консумирате, са от голямо значение за това да постигнете плосък корем, а и да контролирате теглото си. Някои храни имат склонността да подуват корема, други са източник на прекалено много мазнини и излишни калории.

Някои зеленчуци съдържат огромно количество фибри и въглехидрати, които подуват. Сред тях са кръстоцветни, бобови. Млечните продукти също подуват, освен това са източник на прекалено много мазнини и калории.

Включвайте пробиотични храни в диетата

Естествените пробиотици са важни за регулирането на перисталтиката на червата. Това намалява подуването, помага за плосък корем, потиска газовете и дискомфорта. Кисело мляко, ферментирали храни, туршии са само част от най-богатите на пробиотици храни, които помагат за плосък корем.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

• диета
• корем
• отслабване