С напредването на възрастта може би забелязвате, че тялото ви се променя. И това не е само външно, но и вътрешно. Мускулната маса намалява, плътността на костите също, наблюдава се и промяна в нивата на хормоните. За да успеем да сме във форма, без значение от годините, трябва да сме изключително внимателни към храната, която приемаме. Може би тук е моментът да си припомним думите на Хипократ: „Нека храната ви бъде лекарство и лекарството – храна!“ Ето защо в следващите редове подбрахме някои от най-добрите храни, които са подходящи за дами, навършили 40. Ето ги и тях:

Ленено семе

Тези малки семенца са отличен източник на омега-3 мастни киселини, които пък са от огромно значение за здравето на мозъка и сърдечносъдовата ни система. Според Сара Миркин (дипломиран диетолог, нутриционист и автор): „С напредването на годините става все по-важно да консумираме правилните храни, които подпомагат здравето на стомаха и чревната ни флора.“ За да е по-лесносмилаемо от стомаха, за предпочитане е да изберете натрошено или смляно ленено семе.

Тъмен шоколад

Вероятно това изкушение не е първият продукт, за който се сещате когато говорим за подходящи храни след 40. Но забележете, че тук говорим за тъмен шоколад, а не за млечен. Той е с по-голямо съдържание на какаова маса. Може би не знаете, но в какаото се съдържат специфични вещества, наречени флаваноли. Те имат съдоразширяващ ефект, който помага за увеличаване на притока на кръв. Освен това те могат да помогнат и за намаляването на високото кръвно налягане, както и да намалят риска от развитието на диабет. За да се наслаждавате на здравословните му ползи, избирайте тъмен шоколад, който съдържа поне 70% какао и по-малко от 6 г захар на 100 г продукт.

Горски плодове

Сред всички плодове те се славят с това, че съдържат най-малко количество захар и дори са предпочитани от хора, които спазват нисковъглехидратно хранене или кетодиета. Те са изключително богати на антиоксиданти и фитохимикали, които ще помогнат на организма ви да се бори с хроничните възпаления. Изберете ягоди, малини, къпини или боровинки като добавка към вашето сутрешно или следобедно смути.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Александър Попов

• здравословна храна