Дрямката е приятен начин да се презаредите с енергия, когато следобед се почувствате изтощени. Изтощителното ежедневие, недостатъчният сън през нощта, стресът, работата, нездравословното хранене са само част от факторите, които влияят на нивата на енергия. Следобедната дрямка може да се окаже вашето спасение.
Вижте 5 ползи от следобедната дрямка.
1. Повишава когнитивните способности.
Според изследване от 2021 година, публикувано в International Journal of Environmental Research and Public Health, цитирано от lovetoknowhealth.com, следобедната дрямка може да подобри когнитивните резултати, паметта, усвояването на информация и използването ѝ ефективно. Ако взимате следобедна дрямка за 1 час всеки ден, това може да повиши бдителността и енергията ви.
2. Подобрява настроението и емоциите.
Недостатъчният сън и липсата на енергия могат да повлияят сериозно на емоциите, владеенето им, както и на общото настроение. Недоспиването може да доведе до раздразнителност, избухливост, лошо настроение и ниски нива на енергия в тялото. Изследванията сочат, че хората, които редовно си поспиват следобед, имат много по-добър контрол над емоциите и се чувстват в добро настроение през по-голямата част от времето.
3. Подобрява дългосрочната памет.
С напредване на възрастта съществува риск паметта да започне да отслабва. При недостатъчен сън и почивка за мозъка и нервната система проблемите с дългосрочната памет могат да се появят по-рано и да се задълбочат. Ако си подремвате редовно и си взимате качествена почивка, този риск може да намалее.
Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Коментари Напиши коментар
13
Анонимен
преди 1 годинаНе съм престаряла, но от стрес развих няколко заболявания. Към 14 ч ми е достатъчно 10 мин. да се отпусна и поунеса, докато колежката е навън и пуши, после едно кафе и съм супер до края на работния ден и до вечерния сън.
12
До Дядо /12/
преди 1 годинаТи ми напомни нещо. Беше още коциализъм. Наложи се няколко дена подред да ходя до една болница, за да нося каквото е необходимо на близък човек, постъпил там на лечение. Веднъж отидох много рано и неволно чух разговор на медицински сестри. Едната посочи мъж, облечен като санитар, който се оглеждаше гузно и страхливо, минавайки по коридора.Тя каза:"Този сега отива в склада да спи. Тук и жена му е санитарка, тя върши и неговата работа. Той само лежи и става, за да яде или за да си тръгне за вкъщи"
11
Дядо
преди 1 годинаАз съм на 41 и мога да си го позволя. В 90 процента от дните. Трябва да нагласиш живота си.