Здравословното хранене не е просто временно решение за наднорменото тегло. То е нещо много повече от това. От внасянето на ценни хранителни вещества зависи цялостното здраве, не само теглото. И тъй като всеки организъм е различен и има своите индивидуални особености и нужди, не съществува универсална здравословна диета, която да е едновременно контролираща теглото и даваща всички важни за организма вещества.

Но пък има някои храни, които е добре да включвате редовно и всекидневно в храненето си, защото са богати на хранителни вещества и елементи, важни за всеки организъм без значение какви са особеностите му. Те са в основата на всяка здравословна диета и ако бъдат включвани ежедневно в менюто, могат да допринесат за това да се чувствате по-добре, по-енергични, здрави и стройни.

Мазни риби

Мазните риби са много богати на омега-3 мастни киселини. Омега-3 мазнините са от съществена важност за редица функции в организма, включително контрол на холестерола, кръвното налягане и кръвната захар. В допълнение рибите са един от най-добрите източници на чисти протеини, от които всяка клетка в тялото се нуждае.

Кръстоцветни зеленчуци

Зеленчуците от семейство Кръстоцветни са изключително богати на хранителни вещества, витамини, минерали, антиоксиданти и множество фибри. Те са много бедни на калории, което ги прави страхотен избор за всеки ден. Подходящи са за гарнитура към различни ястия, за супи, туршии, салати, печени, варени ястия. Към тяхното семейство спадат зелето, броколи, брюкселското зеле, спанакът, карфиолът, руколата, ряпата.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

• фибри
• риба
• омега-3 и омега-6 мастни киселини