Все повече изследвания показват, че начинът ни на живот се отразява на здравето и функцията на мозъка. Всеки от нас има своите добри и лоши навици. Учени смятат, че някои от тях, биха могли да намалят риска от деменция и други нейни форми, като алцхаймер. Ето как може да се погрижите за здравето на мозъка си.
Продължавайте да учите през целия си живот, както и да четете книги. По този начин тренирате мозъка си, за което учените смятат, че намалява риска от деменция.
Осигурете си достатъчно часове сън. Според доклад от 2018 г., публикуван в Journal of the American Geriatrics Society, спането около 5 часа на нощ или по-малко, повишава риска от деменция или ранна смърт. Качеството на съня ни също е от значение.
Поддържайте кръвното си налягане под контрол, тъй като сърдечното здраве е важно за здравето на мозъка. Учени смятат, че високото кръвно налягане увеличава риска от деменция.
Поддържайте здравословно тегло, тъй като според редица западни изследвания, хората с по-голям индекс на телесна маса в средна възраст са по-склонни да развият деменция на по-късен етап от живота си.
Кажете „край“ на тютюнопушенето, рискът от деменция намалява значително.
Опитвайте нови неща всеки ден. Съчетаването на рутини, поемането на нови предизвикателства и излизането извън зоната на комфорт осигуряват стимулация, която може да помогне на мозъка ни да поддържа своята устойчивост.
Избирайте по-ярки храни. Плодовете и зеленчуците дължат своя цвят на пигменти, които са мощни източници на полезни вещества, а тези с по-наситените цветове ни осигуряват богата гама от антиоксиданти. Тук може да прочетете още за полезността на цветните храни.
Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Коментари Напиши коментар
9
Анонимен
преди 2 годиниДве баби седят на припек, пият кафе и си говорят. В един момент, едната попитала другата: "Абе ние с тебе се познаваме сигурно от 100 години. Ама как ти беше името че забравих?"Другата баба нищо не казала, и в продължение на 5 минути си бъркала бавно кафето.Изведнъж, тя попитала другата баба: "Спешно ли ти е?"
8
Фрактал
преди 2 годиниБянкя симтом, е пропуснат! Заради Чекмедже медийките.
7
До 2:
преди 2 годиниВашият дядо най-вероятно е получил микро-инсулт, който е останал незабелязан от лекарите (ако изобщо е ходил на лекар). Минал ли през скенер? Деменцията НЕ Е нормално състояние при възрастните хора, а е болест.