Имунната система се нуждае от изобилие от полезни хранителни вещества, за да функционира добре и да ни защитава от вирусите, бактериите. Особено важно е да се храним разнообразно и с пълноценни храни, така че да доставим на имунната си система необходимото за нейните функции. Сред задължителното разнообразие от храни се включват пълнозърнестите продукти, зеленчуците, плодовете, ядките, протеините, здравословните мазнини, семената. Те са природни източници на витамини, минерали, антиоксиданти, фибри, мастни киселини, от които тялото има нужда.

За съжаление, често включваме в храненето си храни и напитки, които имат много ниска хранителна стойност, богати са на празни излишни калории и могат да влошат състоянието на имунната система, понижавайки имунните защити на организма.

Кои са трите най-вредни храни за имунната система?

Газирани напитки

Газираните напитки са препълнени със захар, подсладители и захарни алкохоли във всичките им форми. Добавената захар предлага на организма излишък от празни калории, като това повишава инсулиновата резистентност на клетките и причинява възпаления в тъканите. Когато редовно пием газирани напитки, ние поддържаме това микровъзпаление навсякъде в тялото си. То обърква имунната система, изтощава я и я кара да се бори постоянно с него. По този начин сами отслабваме имунитета си, когато ни е нужен.

Редовната консумация на газирани напитки се свързва с редица хронични заболявания, като диабет, бъбречни заболявания, сърдечносъдови заболявания, затлъстяване.

Алкохол

Алкохолът намалява имунните защити на организма, понижавайки способността му да се бори с атаките на различни инфекциозни патогени. Консумацията на алкохол може да доведе до по-бавно зарастване на рани, по-бавно възстановяване след боледуване, както и може да ви направи по-податливи на вирусни инфекции. Редовно консумиращите алкохол са в по-голям риск от по-тежко протичане на вирусни инфекции, според realsimple.com.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

• храни
• имунитет
• настинки и грип