Балансираното хранене и воденето на здравословен начин на живот като цяло са много важни предпоставки за доброто здравословно състояние с напредване на възрастта. Ако искате да остарявате здравословно е нужно да спазвате някои норми и принципи на хранене още от младостта си. Те могат да допринесат за доброто състояние на организма и да бъдат предпоставка за дълголетие и крепко здраве.

Консумацията на някои храни, особено ако са в излишък, може да влоши здравословното състояние, да предизвика възпаления в клетките и тъканите, да ускори процесите на стареене. Ако искате да остарявате здравословно, изключете или ограничете до минимум тези хранителни вещества.

Захар

Прекомерната консумация на захар, особено ежедневната, може да доведе до възпаления, повишен риск от затлъстяване, диабет, метаболитен синдром, инсулинова резистентност, сърдечносъдови заболявания, повишаване на нивата на триглицеридите и холестерола. Ограничете приема на захар до минимум. Наблегнете на естествените източници на въглехидрати, от които тялото ви реално има нужда – плодовете, зеленчуците, зърнените и пълнозърнестите храни.

Сол

Солта е другият враг на здравето. Тя е необходима в много малки количества. Организмът си я набавя от храните, които консумираме всеки ден, защото в много от тях се съдържат натурални количества натрий. Добавената сол се явява в излишък за организма, като това може да бъде предпоставка за хипертония, сърдечносъдови заболявания, възпаления, бъбречни заболявания, което да навреди на цялостното здраве.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

• сол
• Заха
• задържане на излишни течности