Закуската е най-важното хранене за деня. Тя трябва да дава енергия и добър старт. За целта е важно не просто да ядем каквото и да е на закуска, но трябва тя да е пълноценна. Сърдечносъдовото здраве също зависи от това какво закусваме. Има една закуска, която стои пред останалите и която кардиолозите биха ви препоръчали. Това е тост с авокадо и плодове.
Защо тостът с авокадо и плодове е толкова полезен за сърцето?
В него има необходими и полезни за сърцето витамини и минерали. Ако закусвате с пълнозърнест хляб в комбинация с авокадо и плод по избор, съставките в тези храни се допълват взаимно и усилват своето влияние върху организма. Пълнозърнестите храни са богати на витамини от група В и желязо, които са важни за преноса на кислород от сърцето към тъканите.
Авокадото е богато на полезни омега-3 мастни киселини, които са есенциални за състоянието на сърдечносъдовата система. Ако изберете да допълните закуската си с горски плодове, ягоди или банани, това има допълнителни ползи за сърцето. Те са богати на калий, витамин С и антиоксиданти, които са незаменими за сърдечносъдовата функция, смята доктор Джон Хигинс, цитиран от livestrong.com.
Тази закуска съдържа много фибри
Комбинацията от пълнозърнест хляб, авокадо и плодове съдържа изключително важни за сърцето фибри, които стабилизират кръвната захар, помагат за нормалното усвояване на веществата и за намаляване на холестерола. В авокадото се срещат и важните за сърцето и кръвоносните съдове калций, желязо, цинк, магнезий.
Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Коментари Напиши коментар
7
!?
преди 3 години"...тостът с авокадо и плодове ..."А аз все си мислех , че авокадото е плод .
6
живко
преди 3 годиниЗакуска след секс помага да се живее по-дълго.Авокадото без секс може да бъде депресиращо. Питайте самотните домакини на запад дето бухат авокадо секи ден *** като го няма най-важното и постоянно са в депресия.
5
Кочо
преди 3 годиниДо чети внимателноКои дядовци са живяли дълго ве, по приказките на някакви картофи като вас излиза, че продължителността в България е била преди 50 години около 100 години. Фактите са, че средната продължителност на живота в България от 1960 до 1990 не е мръднала почтни между 69 и 71 години. Това че 1 на 1000 е живял до 90, не значи, че другите не са умирали преди 75.