Витамин В12, известен още като кобаламин, е важен водоразтворим витамин. Той играе съществена роля в производството на червени кръвни клетки и синтез на ДНК, както и за правилното функциониране на нервната система.

Витамин В12 се съдържа в естествена форма в животинските храни, месото, рибата, млечните продукти и яйцата. Той се открива и в някои зърнени храни и тестени изделия.

За съжаление, дефицитът на витамин В12 е често срещан, особено при възрастни хора. Ако не получавате достатъчно от него в храната си, в тялото ви могат да се появят някои признаци на дефицит на витамин В12. Ето какви могат да бъдат те.

Бледа или жълтеникава кожа

Страдащите от дефицит на витамин В12 изглеждат бледи и с леко жълт оттенък на кожата. Бялата част на очите им също може да жълтее леко. Това се дължи на недостатъчното производство на червени кръвни клетки в тялото, което се случва с помощта на витамин В12.

Той участва и в синтеза на ДНК, като спомага за диктуване на инструкциите, от които клетките на ДНК се нуждаят, за да изграждат нови вериги и да се делят правилно.

Липсата на витамин В12 може да причини анемия, която да даде отражение в много области в организма.

Слабост и умора

Слабостта и умората са често срещан симптом при дефицит на витамин В12. Дължи се на недостатъчния транспорт на кислород вследствие на намаления обем на еритроцити в кръвта.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

• кожа
• умора
• витамин В12